普通食で置き換えダイエットは出来るの？

置き換えダイエット食品を食べて、確かに体重は減ったが、ダイエット前の食事に戻した途端、体重が戻ってしまった。これなら、初めから普通食でダイエットした方が良かったのでは？と思ってしまうことありませんか。

基本的に太る原因は自分自身にあるのです。

自分では、ご飯はそんなに食べてはいないと思ってはいるが、実際は一度に食べる量がかなり多かったり、夜遅く間食したり、あるいは、３食の食事時間がまばらだったり、適度な運動をせずに、食べたあとすぐ横になって寝たり、毎日晩酌したり、こんな方は、確実に太っていきます。

また、自分の身体にあった食事量や内容を把握しないままだと、普通の食事が「普通の食事」ではなくなってしまいます。

しかし、こんな方は、普通食でも太らりません。３食の食事時間に余り変動がなく、朝と昼は普通量、夜は少なめ、間食は基本的にしない。そして、水分補給は水かお茶、これに加え、適度な運動を取り入て実践している。

このように、普通に食べている時の体重は、ある程度増えたところで止まります。そして、カロリーを普通以上に摂っていなければ、１～２キロ増えたくらいで、そのまま体重が増え続けることはありませんし、増えても脂肪ではなく、水分や食べ物の重さなので、排泄することによって体重は戻ります。

また、現在、ついてしまっている脂肪も、食事内容を改善すれば、特に超低カロリーの食事にしなくても時間さえかければなくなります。

ところで、食事の量と言っても、何を量の目安とすれば良いのかわからない方もいるでしょうが、弁当箱を利用してみるのも一手です。一寸めんどくさいですが、毎日、バランスを考えながら３食の食事を弁当箱に詰めて食べれると、自然に普通の量になってきます。

とにかく健康的になることを意識しながら食事をしていれば自然と痩せてきます。また、運動もしないと筋肉が減ってしまうので、適度な運動も取り入れることも大切です。

「グリーンベリースムージー」で置き換えダイエット